Co to są suplementy diety? Czy warto stosować? Kiedy brać?

Polskie ustawodawstwo reguluje to, co można rozumieć przez pojęcie suplementu diety. Zgodnie z Ustawą z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia, suplementem diety jest środek spożywczy, który ma cel w postaci uzupełnienia normalnej diety. Ustawa podkreśla, że te produkty żywnościowe są skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, które wykazują efekt odżywczy lub fizjologiczny. Kluczową cechą suplementu diety jest również to, że nie posiada on właściwości produktów leczniczych.

Naturalne suplementy diety, które potrzebuje organizm

Co zawierają kapsułki witaminowe oraz te z kompleksem minerałów

Suplementy diety dzieli się na wiele kategorii, w zależności od sposobu pozyskiwania, składu czy mechanizmu działania.

Warte uwagi jest to, że naturalne suplementy diety zawierają zestaw witamin i minerałów, które należy dostarczać do organizmu, by mógł on prawidłowo funkcjonować. Witaminy A,D,E,K, magnes, żelazo i tym podobne związki muszą być systematycznie spożywane, ponieważ ich niedobór może wywoływać schorzenia. Problemem wielu ludzi jest to, że wraz z dietą nie dostarczają do organizmu wszystkich koniecznych witamin i minerałów. Rozwiązaniem, które pomoże uzupełnić ilość tych dobroczynnych związków, jest właśnie przyjmowanie naturalnych suplementów diety. Preparaty te rozróżnia się również pod względem obszaru działania. W ten sposób wymieniamy:

  • suplementy kosmetyczne, np. suplementy na włosy i paznokcie: stosowane w celu poprawy wyglądu zewnętrznego, 
  • suplementy profilaktyczne np. suplementy na trawienie: stosowane w celu uzupełniania istniejących niedoborów i zapobiegania im,
  • suplementy lecznice np. suplementy na wątrobę: przyjmowane jako wsparcie w procesie leczenia.

Suplementy diety, na co to komu?

Wiemy już co to suplementy diety, pozostaje pytanie na co działają? Suplementy diety często kojarzone są ze sportem, zdrowiem, odchudzaniem oraz budowaniem masy mięśniowej. Oczywiście nie można zaprzeczyć temu, że podczas prac wysiłkowych, mających na celu stymulowanie masy mięśniowej i tłuszczowej konieczne jest dostarczanie odpowiednich pierwiastków, witamin i minerałów.

Wykonywanie ciężkich ćwiczeń na siłowni może wiązać się z występowaniem urazów, którym można zapobiec, stosując suplementy na stawy dla sportowców. Dużą zaletą takich produktów jest to, że można zakupić je bez konieczności posiadania recepty. Preparaty dostępne są także w różnorodnych postaciach, dzięki czemu każdy może dopasować sposób dawkowania do siebie.

Wartym uwagi przykładem produktów dla sportowców są suplementy na przyrost masy mięśniowej, które są świetną podstawą planu żywieniowego, zapewniającą optymalne wzrosty. Osobom, które mają problem ze zmęczeniem podczas treningu lub znużeniem spodobają się również suplementy na lepszą pracę mózgu oraz ZMA, które dodatkowo pomaga utrzymać odpowiedni poziom testosteronu we krwi. Dużą zaletą stosowania suplementów dla sportowców jest to, że nie wpływają one negatywnie na organizm oraz pomagają osiągać dane cele bez skutków ubocznych. Są one świetną alternatywą dla sterydów anaboliczno-androgennych, których stosowanie może trwale zmienić gospodarkę hormonalną człowieka.

Suplementy stanowią bardzo szeroką kategorię produktów, które wspomagają niemal każdą aktywność człowieka. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją suplementy diety na oczyszczenie organizmu czy suplementy na wodę w organizmie. W rzeczywistości preparaty te potrafią skutecznie zniwelować przyczyny, odpowiadające za występowanie m.in. nadwagi. Toksyny, znajdujące się w organizmie mogą wiązać tkankę tłuszczową, uniemożliwiając przeprowadzenie procesu rozkładu.

Oczyszczenie organizmu rozwiązuje ten problem, doprowadzając do zintensyfikowanego trawienia tych tkanek. Jeśli chodzi o odchudzanie, znaczenie w tym procesie ma również ilość złego cholesterolu we krwi. Dobrej jakości spalacz tłuszczu, będący suplementem diety, będzie regulować poziom dobrego/złego cholesterolu, chroniąc również układ sercowo-naczyniowy.W przypadku wielu diet bazujących na ujemnym bilansie kalorycznym konieczna jest uzupełniająca suplementacja diety, chroniąca organizm przed anemią.

Suplement diety czy lek bez recepty – jak odróżnić?

Kapsułka z zestawem witamin i minerałów

Lek bez recepty wciąż jest lekiem, czyli produktem, który wykazuje właściwości lecznicze. Suplement diety natomiast nie leczy schorzeń, tylko wspomaga naturalne funkcjonowanie organizmu i dosłownie jest uzupełnieniem diety, która ma wpływ na zdrowie. Kolejną różnicą między tymi dwoma produktami jest ich nazwa. Suplement diety musi zawierać informację o tym, że jest takowym środkiem przy nazwie produktu.

Na opakowaniu musi znajdować się etykieta, dzięki której każdy będzie wiedział, że środek ten jest suplementem diety. Warto pamiętać również o tym, że leki mogą być sprzedawane tylko w aptekach. Jednakże leki bez recepty mogą być sprzedawane również w sklepach ogólnodostępnych i stacjach paliw, podobnie jak suplementy diety. W związku z tym, by mieć pewność, że dany produkt jest suplementem, najbezpieczniej jest sprawdzić to, czy zawiera taką informację na opakowaniu.

Suplementy diety – na co działają?

Suplementy diety zawierają zestaw witamin i minerałów, które wykazują odpowiednie działanie. Dla przykładu suplement z witaminą B i witaminą C będzie korzystnie oddziaływał na układ naczyniowy, układ odpornościowy, na nerwy, serce, skórę i mięśnie.

Gdzie szukać naturalnych witamin i minerałów suplementacja

Natomiast suplement zawierający potas będzie pomagał kontrolować ilość wody w organizmie. Pierwiastki, takie jak selen, wapń, chrom, cynk, żelazo i potas to bardzo ważne substancje, które sprawiają, że organizm funkcjonuje prawidłowo. Ich obecność w organizmie przekłada się również na osiąganie dodatkowych korzyści. Suplementy diety zawierające takie witaminy i minerały nie tylko uzupełniają codzienną dietę w cenne składniki odżywcze, ale także poprawiają koncentrację, stymulują pamięć czy chronią organizm przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Kluczowe jest również zrozumienie tego, że jeśli ktoś nie dba o spożywanie prawidłowo zbilansowanych posiłków, dzięki suplementom może uzupełniać niedobory danych związków.

Oprócz ogólnych właściwości prozdrowotnych suplementy w postaci kapsułek lub innych proszków, zawierają również zestaw witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych np. omega 3, dedykowanych do rozwiązywania danego problemu. Aby móc wpływać na pracę danego układu w organizmie lub stymulować konkretny proces, lub czynność, stosuje się więc suplementy diety o zawężonym zakresie działania. W ten sposób wyróżnia się suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej, suplementy na redukcję i rzeźbę oraz wiele innych. Spectrum działania suplementów diety jest bardzo szerokie i nie dotyczy wyłącznie zagadnień, związanych z odchudzaniem czy budowaniem masy mięśniowej.

Witaminy stworzone dla osób aktywnych Vita-Min Multiple Sport Olimp

Dobry sklep z odżywkami to miejsce, w którym znaleźć można obszerną ofertę tych preparatów, w tym także suplementy na potencję bez recepty czy suplementy na włosy i paznokcie. Takie produkty, jak suplementy na porost włosów często są podstawą radzenia sobie z problemami natury kosmetycznej. Podobnie wygląda to w przypadku zaburzeń wzroku czy problemów z nauką. Rozwiązanie takich problemów wspomogą kolejno suplementy na poprawę wzroku i suplementy na pamięć i koncentrację.

Życiodajna witamina B12 która wpływa na układ krążenia i odchudzanie

Bcaa co to jest?

Bcaa to szereg aminokwasów rozgałęzionych, które odpowiadają za rozrost mięśni chroniąc te jednocześnie przed spaleniem – rozpadem, przy intensywnym treningu. BCAA zmniejsza również odczucie zmęczenia, podnosząc tym samym efektywność treningową.

Kreatyna co to jest?

Kreatyna jest związkiem organicznego pochodzenia, wspomaga procesy metaboliczne odpowiadające za przemianę materii. Zabezpiecza mięsnie przed spaleniem w wyniku niedoboru kalorycznego.

Jakie tabletki na odchudzanie?

Bardzo pomocne na odchudzanie są witaminy z grupy B, witamina C oraz D ale także warto stosować suplementację oparta na: garcinia cambogia, ekstrakt z żeń-szenia, różeniec górski, ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej, ekstrakt kory cynamonu, ekstrakt z szafranu, ekstrakt z liści ostrokrzewu paragwajskiego, chrom.

Aktualizacja: Lipiec 2021

ZOSTAW OPINIE

Zostaw opinie
Please enter your name here

spis treści:

Witamina B12 dla wegetarian i wegan

Wegetarianizm jak wiadomo wyklucza z jadłospisu jakiekolwiek mięso. To jednak jest głównym nośnikiem witaminy B12. Czym grozi niedobór B12, czy można tę witaminę przedawkować? Jakie są właściwości kobalaminy?

Witaminy i minerały dla seniora – jakie wybrać?

Witaminy i minerały w każdym wieku są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z czasem jednak potrzeba innych dawek bo przyswajalność się zmienia

Jak szybko schudnąć bez diety? Proste zasady

Odchudzanie nie należy do przyjemnych rzeczy, za każdym razem wiąże się z ograniczeniami i brakiem swobody żywieniowej. Czy jest skuteczny sposób na redukcje bez odmawiania sobie przyjemności?

Jak schudnąć w tydzień 1 kg? Co robić? Co jeść? Co ćwiczyć?

Ile tak naprawdę można schudnąć w tydzień? Czy można krótko przed imprezą zrzucić zbędne kilogramy i zmieścić się w sukienkę? Podpowiadamy jak osiągnąć oszałamiające efekty w krótkim czasie

Witaminy wspomagające odchudzanie – jakie wybrać?

Witaminy w naszym organizmie odgrywają kluczowe role, jedną z nich, jest tempo metabolizowania cukru i tłuszczu. Wymieniamy, które konkretnie witaminy trzeba spożywać, aby uzyskać szybkie efekty.

Zobacz również:

Produkty wysokobiałkowe – jadłospis wysokobiałkowy

Białko jest jednym z najważniejszych makroelementów w organizmie. Działa od odchudzania po budowę muskulatury, ale czym różnią się różne rodzaje białka i jak wybrać to najbardziej skuteczne?

Co daje picie oleju lnianego? – wszystkie właściwości

Picie oleju lnianego w dopuszczalnych dawkach ma cudowne działanie na ludzki organizm. Przeciwdziała wielu chorobom, wspiera pracę mózgu, odchudza, ale to dopiero początek zdrowotnych właściwości oleju lnianego.

Jak skakać na skakance, żeby schudnąć?

Zaangażowanie dużej ilość mięśni wiąże się z wysiłkiem, jednak jeżeli zależy Ci na szybkich efektach bez chodzenia na siłownie, to skakanka jest idealnym wyborem. Dowiedz się dlaczego.

Witamina B12 dla wegetarian i wegan

Wegetarianizm jak wiadomo wyklucza z jadłospisu jakiekolwiek mięso. To jednak jest głównym nośnikiem witaminy B12. Czym grozi niedobór B12, czy można tę witaminę przedawkować? Jakie są właściwości kobalaminy?

Ćwiczenia z gumami oporowymi — wszystkie ćwiczenia

Gumy potrafią zastąpić profesjonalny zestaw w domowym zaciszu. Ćwiczenia z dobrze dobraną gumą treningową podnoszą efektywność rezultatów. Kompaktowa wielkość pozwala na korzystanie z fitness taśm nawet w pracy.

Dieta białkowa a odchudzanie, ile można schudnąć w tydzień?

Białko jak powszechnie wiadomo jest materiałem budulcowym w organizmie. Synteza białka wymaga od organizmu dużo energii, można ten fakt skutecznie wykorzystać przy diecie redukcyjnej.

Polecane wpisy:

Witaminy wspomagające odchudzanie – jakie wybrać?

Witaminy w naszym organizmie odgrywają kluczowe role, jedną z nich, jest tempo metabolizowania cukru i tłuszczu. Wymieniamy, które konkretnie witaminy trzeba spożywać, aby uzyskać szybkie efekty.

Co na apetyt dla seniora? Jak pobudzić apetyt u osoby starszej?

Nikomu nie trzeba mówić, jak ważne jest jedzenie i dostarczenie wartości odżywczych do organizmu. Seniorzy z brakiem apetytu nawet nie czują głodu, a brak jedzenia może powodować apatię i obniża znacząco odporność organizmu.

Jak schudnąć w tydzień 1 kg? Co robić? Co jeść? Co ćwiczyć?

Ile tak naprawdę można schudnąć w tydzień? Czy można krótko przed imprezą zrzucić zbędne kilogramy i zmieścić się w sukienkę? Podpowiadamy jak osiągnąć oszałamiające efekty w krótkim czasie

Wady i zalety diety wegetariańskiej

Wegetarianizm wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami, co może mieć swoje zdrowotne konsekwencje. Jak zacząć dietę wegetariańską i jakie są jej pozytywne oraz negatywne aspekty?

Serwatka na odchudzanie a skutki uboczne – białko serwatkowe na redukcji

Serwatka z mleka krowiego bardzo często jest wykorzystywana na wzmocnienie i budowę masy mięśniowej przez sportowców. Koktajl białkowy ma także szereg innych przydatnych właściwości.

Dieta białkowa a odchudzanie, ile można schudnąć w tydzień?

Białko jak powszechnie wiadomo jest materiałem budulcowym w organizmie. Synteza białka wymaga od organizmu dużo energii, można ten fakt skutecznie wykorzystać przy diecie redukcyjnej.

Kreatyna na odchudzanie – fakt czy mit? Co daje na redukcji?

Istnieje wiele wątpliwości w obszarze odchudzającego działania kreatyny. Wyjaśniamy, w jaki sposób kreatyna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia z gumami oporowymi — wszystkie ćwiczenia

Gumy potrafią zastąpić profesjonalny zestaw w domowym zaciszu. Ćwiczenia z dobrze dobraną gumą treningową podnoszą efektywność rezultatów. Kompaktowa wielkość pozwala na korzystanie z fitness taśm nawet w pracy.

Dieta ketogeniczna efekty, jadłospis i zasady

Dieta ketogeniczna ma swoich zwolenników i przeciwników, trzeba jednak przyznać, że przeprogramowanie organizmu jest możliwe. Tłumaczy się to wtedy, mówiąc "Ty to masz lepszą przemianę materii".

Witamina B12 dla wegetarian i wegan

Wegetarianizm jak wiadomo wyklucza z jadłospisu jakiekolwiek mięso. To jednak jest głównym nośnikiem witaminy B12. Czym grozi niedobór B12, czy można tę witaminę przedawkować? Jakie są właściwości kobalaminy?

Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco – pozbądź się oponki na brzuchu!

Ćwiczyć można wszędzie, nawet szczotkując zęby. Zobacz jak efektywnie wykorzystać czas ćwiczeń w pozycji stojącej, aby pozbyć się fałdek tłuszczyku.

Ćwiczenia dla seniorów na kręgosłup i ból pleców – jakie wykonywać?

Ćwiczenia w każdym wieku poprawiają sprawność, samopoczucie oraz dodają witalności. Jaki zestaw jest na tyle bezpieczny i skuteczny, aby seniorzy mogli cieszyć się aktywnością?