Polskie ustawodawstwo reguluje to, co można rozumieć przez pojęcie suplementu diety. Zgodnie z Ustawą z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia, suplementem diety jest środek spożywczy, który ma cel w postaci uzupełnienia normalnej diety. Ustawa podkreśla, że te produkty żywnościowe są skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, które wykazują efekt odżywczy lub fizjologiczny. Kluczową cechą suplementu diety jest również to, że nie posiada on właściwości produktów leczniczych.
Naturalne suplementy diety, które potrzebuje organizm
Suplementy diety dzieli się na wiele kategorii, w zależności od sposobu pozyskiwania, składu czy mechanizmu działania.
Warte uwagi jest to, że naturalne suplementy diety zawierają zestaw witamin i minerałów, które należy dostarczać do organizmu, by mógł on prawidłowo funkcjonować. Witaminy A,D,E,K, magnes, żelazo i tym podobne związki muszą być systematycznie spożywane, ponieważ ich niedobór może wywoływać schorzenia. Problemem wielu ludzi jest to, że wraz z dietą nie dostarczają do organizmu wszystkich koniecznych witamin i minerałów. Rozwiązaniem, które pomoże uzupełnić ilość tych dobroczynnych związków, jest właśnie przyjmowanie naturalnych suplementów diety. Preparaty te rozróżnia się również pod względem obszaru działania. W ten sposób wymieniamy:
- suplementy kosmetyczne, np. suplementy na włosy i paznokcie: stosowane w celu poprawy wyglądu zewnętrznego,
- suplementy profilaktyczne np. suplementy na trawienie: stosowane w celu uzupełniania istniejących niedoborów i zapobiegania im,
- suplementy lecznice np. suplementy na wątrobę: przyjmowane jako wsparcie w procesie leczenia.
Suplementy diety, na co to komu?
Wiemy już co to suplementy diety, pozostaje pytanie na co działają? Suplementy diety często kojarzone są ze sportem, zdrowiem, odchudzaniem oraz budowaniem masy mięśniowej. Oczywiście nie można zaprzeczyć temu, że podczas prac wysiłkowych, mających na celu stymulowanie masy mięśniowej i tłuszczowej konieczne jest dostarczanie odpowiednich pierwiastków, witamin i minerałów.
Wykonywanie ciężkich ćwiczeń na siłowni może wiązać się z występowaniem urazów, którym można zapobiec, stosując suplementy na stawy dla sportowców. Dużą zaletą takich produktów jest to, że można zakupić je bez konieczności posiadania recepty. Preparaty dostępne są także w różnorodnych postaciach, dzięki czemu każdy może dopasować sposób dawkowania do siebie.
Wartym uwagi przykładem produktów dla sportowców są suplementy na przyrost masy mięśniowej, które są świetną podstawą planu żywieniowego, zapewniającą optymalne wzrosty. Osobom, które mają problem ze zmęczeniem podczas treningu lub znużeniem spodobają się również suplementy na lepszą pracę mózgu oraz ZMA, które dodatkowo pomaga utrzymać odpowiedni poziom testosteronu we krwi. Dużą zaletą stosowania suplementów dla sportowców jest to, że nie wpływają one negatywnie na organizm oraz pomagają osiągać dane cele bez skutków ubocznych. Są one świetną alternatywą dla sterydów anaboliczno-androgennych, których stosowanie może trwale zmienić gospodarkę hormonalną człowieka.
Suplementy stanowią bardzo szeroką kategorię produktów, które wspomagają niemal każdą aktywność człowieka. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją suplementy diety na oczyszczenie organizmu czy suplementy na wodę w organizmie. W rzeczywistości preparaty te potrafią skutecznie zniwelować przyczyny, odpowiadające za występowanie m.in. nadwagi. Toksyny, znajdujące się w organizmie mogą wiązać tkankę tłuszczową, uniemożliwiając przeprowadzenie procesu rozkładu.
Oczyszczenie organizmu rozwiązuje ten problem, doprowadzając do zintensyfikowanego trawienia tych tkanek. Jeśli chodzi o odchudzanie, znaczenie w tym procesie ma również ilość złego cholesterolu we krwi. Dobrej jakości spalacz tłuszczu, będący suplementem diety, będzie regulować poziom dobrego/złego cholesterolu, chroniąc również układ sercowo-naczyniowy.W przypadku wielu diet bazujących na ujemnym bilansie kalorycznym konieczna jest uzupełniająca suplementacja diety, chroniąca organizm przed anemią.
Suplement diety czy lek bez recepty – jak odróżnić?
Lek bez recepty wciąż jest lekiem, czyli produktem, który wykazuje właściwości lecznicze. Suplement diety natomiast nie leczy schorzeń, tylko wspomaga naturalne funkcjonowanie organizmu i dosłownie jest uzupełnieniem diety, która ma wpływ na zdrowie. Kolejną różnicą między tymi dwoma produktami jest ich nazwa. Suplement diety musi zawierać informację o tym, że jest takowym środkiem przy nazwie produktu.
Na opakowaniu musi znajdować się etykieta, dzięki której każdy będzie wiedział, że środek ten jest suplementem diety. Warto pamiętać również o tym, że leki mogą być sprzedawane tylko w aptekach. Jednakże leki bez recepty mogą być sprzedawane również w sklepach ogólnodostępnych i stacjach paliw, podobnie jak suplementy diety. W związku z tym, by mieć pewność, że dany produkt jest suplementem, najbezpieczniej jest sprawdzić to, czy zawiera taką informację na opakowaniu.
Suplementy diety – na co działają?
Suplementy diety zawierają zestaw witamin i minerałów, które wykazują odpowiednie działanie. Dla przykładu suplement z witaminą B i witaminą C będzie korzystnie oddziaływał na układ naczyniowy, układ odpornościowy, na nerwy, serce, skórę i mięśnie.
Natomiast suplement zawierający potas będzie pomagał kontrolować ilość wody w organizmie. Pierwiastki, takie jak selen, wapń, chrom, cynk, żelazo i potas to bardzo ważne substancje, które sprawiają, że organizm funkcjonuje prawidłowo. Ich obecność w organizmie przekłada się również na osiąganie dodatkowych korzyści. Suplementy diety zawierające takie witaminy i minerały nie tylko uzupełniają codzienną dietę w cenne składniki odżywcze, ale także poprawiają koncentrację, stymulują pamięć czy chronią organizm przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Kluczowe jest również zrozumienie tego, że jeśli ktoś nie dba o spożywanie prawidłowo zbilansowanych posiłków, dzięki suplementom może uzupełniać niedobory danych związków.
Oprócz ogólnych właściwości prozdrowotnych suplementy w postaci kapsułek lub innych proszków, zawierają również zestaw witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych np. omega 3, dedykowanych do rozwiązywania danego problemu. Aby móc wpływać na pracę danego układu w organizmie lub stymulować konkretny proces, lub czynność, stosuje się więc suplementy diety o zawężonym zakresie działania. W ten sposób wyróżnia się suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej, suplementy na redukcję i rzeźbę oraz wiele innych. Spectrum działania suplementów diety jest bardzo szerokie i nie dotyczy wyłącznie zagadnień, związanych z odchudzaniem czy budowaniem masy mięśniowej.
Dobry sklep z odżywkami to miejsce, w którym znaleźć można obszerną ofertę tych preparatów, w tym także suplementy na potencję bez recepty czy suplementy na włosy i paznokcie. Takie produkty, jak suplementy na porost włosów często są podstawą radzenia sobie z problemami natury kosmetycznej. Podobnie wygląda to w przypadku zaburzeń wzroku czy problemów z nauką. Rozwiązanie takich problemów wspomogą kolejno suplementy na poprawę wzroku i suplementy na pamięć i koncentrację.
Bcaa co to jest?
Bcaa to szereg aminokwasów rozgałęzionych, które odpowiadają za rozrost mięśni chroniąc te jednocześnie przed spaleniem – rozpadem, przy intensywnym treningu. BCAA zmniejsza również odczucie zmęczenia, podnosząc tym samym efektywność treningową.
Kreatyna co to jest?
Kreatyna jest związkiem organicznego pochodzenia, wspomaga procesy metaboliczne odpowiadające za przemianę materii. Zabezpiecza mięsnie przed spaleniem w wyniku niedoboru kalorycznego.
Jakie tabletki na odchudzanie?
Bardzo pomocne na odchudzanie są witaminy z grupy B, witamina C oraz D ale także warto stosować suplementację oparta na: garcinia cambogia, ekstrakt z żeń-szenia, różeniec górski, ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej, ekstrakt kory cynamonu, ekstrakt z szafranu, ekstrakt z liści ostrokrzewu paragwajskiego, chrom.