Witaminy wspomagające odchudzanie – jakie wybrać?

Odpowiednia suplementacja jest niezwykle ważna — zwłaszcza przy restrykcyjnej diecie. Witaminy wspomagające odchudzanie pozwalają przyspieszyć proces utraty wagi i ograniczyć ryzyko “efektu jojo”. Sprawdź, jakie są najważniejsze witaminy odchudzające, a które tylko wspomagają odchudzanie i jakie właściwości posiadają.

Witaminy na odchudzanie — w jaki sposób wspomagają utratę wagi?

Wszystkie witaminy wspomagające odchudzanie

Witaminy na odchudzanie mogą Ci pomóc na wiele sposobów. Zależnie od konkretnego pierwiastka, jego wpływ na organizm może być nieco inny. Co do zasady — witaminy wspomagające odchudzanie posiadają trzy rodzaje właściwości:

  • Przyspieszające metabolizm — które pozwalają Ci spalać więcej kalorii podczas treningu i wykonywania codziennych czynności.
  • Ograniczające przyswajanie tłuszczu — dzięki którym w Twoim organizmie nie będzie odkładać się tak dużo tkanki tłuszczowej.
  • Regulujące łaknienie — które znacznie ułatwiają przestrzeganie diety i pozbycie się złych nawyków żywieniowych.

Zasadniczo najlepsze podczas odchudzania będzie kompleksowe ich stosowanie — jednak trzeba pamiętać o umiarze. Musisz też wiedzieć, że odpowiednia ilość witamin pozwoli Ci zachować wigor i energię przez cały dzień. To zaś podczas zrzucania wagi jest najważniejsze!

Jakie są najważniejsze witaminy przyspieszające metabolizm?

Wśród witamin, które powinniśmy brać podczas odchudzania, najważniejsze będą te przyspieszające metabolizm. Jakie są zatem najlepsze witaminy na odchudzanie?

Unikalna formuła witamin i minerałów VitaminALL SPORT ALLNUTRITION
Szczupła sylwetka dzięki diecie witaminowej
  • Witaminy z grupy B (np. witamina PP, zwana także witaminą B3) – biorą udział w przemianie materii.
  • Witamina C — spalanie tłuszczu dzięki niej jest jeszcze szybsze.

Użyteczna może być również poza suplementacją minerałów — kapsaicyna, zawarta na przykład w papryczkach chilli (to jej zawdzięczają swój ostry smak). Przyspiesza ona metabolizm i generuje ciepło, dzięki czemu ciało znacznie szybciej spala kalorie. 

Witamina B6, a odchudzanie

Właściwości odchudzające witaminy B6 wynikają z faktu, iż bierze ona udział w przemianie tłuszczów i białek. Odgrywa ważną rolę podczas syntezowania glikogenu i przemienianiu go w glukozę, która stanowi źródło energii dla ciała. Niedobór witaminy B6 objawia się mrowieniem w głębokich warstwach skóry i mięśni, czasami odczuwalny jest również współistniejący ból.

Witamina B12, a odchudzanie

Witamina B12 również można zaliczyć do najlepszych witamin przy redukcji. Jest bardzo istotna podczas przetwarzania makroskładników i generowania energii. Jej suplementacja pozwala zyskać siły do treningu i codziennego funkcjonowania.

Witaminy ograniczające łaknienie i przyswajanie tłuszczy — które są najskuteczniejsze?

Z drugiej strony środki wspomagające dietę — wapń i witamina D3 przyspieszają chudnięcie w nieco inny sposób. Odgrywają one bowiem istotną rolę w regulowaniu łaknienia i przyswajaniu tłuszczów. Dzięki ich suplementacji możliwe jest ograniczenie złych nawyków żywieniowych. Jest to bardzo ważne szczególnie dla osób, które przez lata bazowały na nieprawidłowej diecie.

Witaminy dla odchudzających się są tym ważniejsze, iż często stosują oni restrykcyjną dietę. W związku z tym mogą powstać niedobory, których skutki mogą być opłakane. Oprócz tego, że witaminy przyspieszają przemianę materii i hamują łaknienie — pozwalają też organizmowi zachować dobrą kondycję. I właśnie to stanowi ich najważniejszą właściwość.

Skutki niedoboru witamin przy odchudzaniu — zadbaj o dobrą suplementację

Witaminy podczas odchudzania są nieocenione — również dlatego, że pozwalają ciału poprawnie funkcjonować. Za wszelką cenę należy unikać wszelkich niedoborów, ponieważ mogą one mieć katastrofalne skutki nie tylko w czasie odchudzania.

Najważniejsze witaminy przyspieszające odchudzanie

Przykładowo — niedobór witaminy C, choć brzmi całkiem niewinnie, może skutkować chorobą żeglarzy, czyli szkorbutem. Z kolei niedobór witaminy D3 może doprowadzić do upośledzenia układu odpornościowego, ponieważ ta jest jego bardzo istotnym elementem.

Jakie witaminy wspomagają odchudzanie?

Metabolizm przyspieszają witaminy z grupy B: Tiamina B-1, Ryboflawina B-2, Niacyna B-3, Kwas pantotenowy B-5, Pirydoksyna B-6, Biotyna B-7, Folian B-9, Kobalamina B-12, oraz witamina D i C.

Czy witamina D3 pomaga w odchudzaniu?

Niedobór witaminy D powoduje nadwagę, bezsenność, problemy z apetytem i spadek odporności.

Czy witamina C odchudza?

Witamina C bierze udział w procesie lipolitycznym, który pozwala przyspieszyć proces rozkładu tkanki tłuszczowej z pośladków, ud, brzucha itp.

Najlepsze zestawy witamin:

Aktualizacja: Lipiec 2021

ZOSTAW OPINIE

Zostaw opinie
Please enter your name here

spis treści:

Jak skakać na skakance, żeby schudnąć?

Zaangażowanie dużej ilość mięśni wiąże się z wysiłkiem, jednak jeżeli zależy Ci na szybkich efektach bez chodzenia na siłownie, to skakanka jest idealnym wyborem. Dowiedz się dlaczego.

Witamina B12 dla wegetarian i wegan

Wegetarianizm jak wiadomo wyklucza z jadłospisu jakiekolwiek mięso. To jednak jest głównym nośnikiem witaminy B12. Czym grozi niedobór B12, czy można tę witaminę przedawkować? Jakie są właściwości kobalaminy?

Dieta białkowa a odchudzanie, ile można schudnąć w tydzień?

Białko jak powszechnie wiadomo jest materiałem budulcowym w organizmie. Synteza białka wymaga od organizmu dużo energii, można ten fakt skutecznie wykorzystać przy diecie redukcyjnej.

Dieta ketogeniczna dla początkujących – zasady, efekty i jadłospis

Dieta ketogeniczna jest niezwykle skuteczna, najtrudniej jest przejść przez proces adaptacji, który może trwać nawet miesiąc. Jak się nie poddać i dotrwać do zaskakujących efektów odchudzania?

Witaminy i minerały dla seniora – jakie wybrać?

Witaminy i minerały w każdym wieku są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z czasem jednak potrzeba innych dawek bo przyswajalność się zmienia

Jak szybko schudnąć bez diety? Proste zasady

Odchudzanie nie należy do przyjemnych rzeczy, za każdym razem wiąże się z ograniczeniami i brakiem swobody żywieniowej. Czy jest skuteczny sposób na redukcje bez odmawiania sobie przyjemności?

Zobacz również:

Produkty wysokobiałkowe – jadłospis wysokobiałkowy

Białko jest jednym z najważniejszych makroelementów w organizmie. Działa od odchudzania po budowę muskulatury, ale czym różnią się różne rodzaje białka i jak wybrać to najbardziej skuteczne?

Co daje picie oleju lnianego? – wszystkie właściwości

Picie oleju lnianego w dopuszczalnych dawkach ma cudowne działanie na ludzki organizm. Przeciwdziała wielu chorobom, wspiera pracę mózgu, odchudza, ale to dopiero początek zdrowotnych właściwości oleju lnianego.

Jak skakać na skakance, żeby schudnąć?

Zaangażowanie dużej ilość mięśni wiąże się z wysiłkiem, jednak jeżeli zależy Ci na szybkich efektach bez chodzenia na siłownie, to skakanka jest idealnym wyborem. Dowiedz się dlaczego.

Witamina B12 dla wegetarian i wegan

Wegetarianizm jak wiadomo wyklucza z jadłospisu jakiekolwiek mięso. To jednak jest głównym nośnikiem witaminy B12. Czym grozi niedobór B12, czy można tę witaminę przedawkować? Jakie są właściwości kobalaminy?

Ćwiczenia z gumami oporowymi — wszystkie ćwiczenia

Gumy potrafią zastąpić profesjonalny zestaw w domowym zaciszu. Ćwiczenia z dobrze dobraną gumą treningową podnoszą efektywność rezultatów. Kompaktowa wielkość pozwala na korzystanie z fitness taśm nawet w pracy.

Dieta białkowa a odchudzanie, ile można schudnąć w tydzień?

Białko jak powszechnie wiadomo jest materiałem budulcowym w organizmie. Synteza białka wymaga od organizmu dużo energii, można ten fakt skutecznie wykorzystać przy diecie redukcyjnej.

Polecane wpisy:

Co daje picie oleju lnianego? – wszystkie właściwości

Picie oleju lnianego w dopuszczalnych dawkach ma cudowne działanie na ludzki organizm. Przeciwdziała wielu chorobom, wspiera pracę mózgu, odchudza, ale to dopiero początek zdrowotnych właściwości oleju lnianego.

Poranne ćwiczenia rozciągające i odchudzające – jak je wykonać?

Codzienna poranna gimnastyka rozciągająca ciało przynosi sporo przydatnych korzyści. Aby zmienić swoje życie, wystarczy 15 minut dziennie, nawet wykonując poranna czynności.

Dieta cukrzycowa co wolno a co nie? Co jeść? Czego unikać?

Nie tylko cukier jest słodki, istnieją inne substancje słodzące, którymi można klasyczną sacharozę zastąpić. To łatwy sposób, aby życie znów nabrało słodkiego smaku.

Produkty wysokobiałkowe – jadłospis wysokobiałkowy

Białko jest jednym z najważniejszych makroelementów w organizmie. Działa od odchudzania po budowę muskulatury, ale czym różnią się różne rodzaje białka i jak wybrać to najbardziej skuteczne?

Probiotyki na odchudzanie – dieta probiotyczna, dla kogo? co jeść?

Diety bywają bardzo wymagające i rygorystycznie zabraniają jedzenia wszystkiego, na co mamy ochotę. Stosowanie probiotyków jak się okazuje bywa bardzo pomocne przy zrzuceniu zbędnej masy ciała.

Jak szybko schudnąć bez diety? Proste zasady

Odchudzanie nie należy do przyjemnych rzeczy, za każdym razem wiąże się z ograniczeniami i brakiem swobody żywieniowej. Czy jest skuteczny sposób na redukcje bez odmawiania sobie przyjemności?

Masło orzechowe a odchudzanie – czy tuczy na redukcji?

Masło orzechowe ma wiele cudownych właściwości. Wdrożenie do codziennego posiłku 2-3 łyżek mają zbawienny wpływ na sylwetkę, samopoczucie i wiele innych cech, które opisujemy.

Witaminy i minerały dla seniora – jakie wybrać?

Witaminy i minerały w każdym wieku są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z czasem jednak potrzeba innych dawek bo przyswajalność się zmienia

Ćwiczenia na pośladki w domu – szybkie efekty, skuteczny trening

Wyszczuplenie ud wymaga pracy, cierpliwości i ćwiczeń. Wykonywanie konkretnych treningów ujędrni i podkreśli twoje wypukłości co może z pewnością przydać się w czasie letnich wakacji.

Dieta ketogeniczna dla początkujących – zasady, efekty i jadłospis

Dieta ketogeniczna jest niezwykle skuteczna, najtrudniej jest przejść przez proces adaptacji, który może trwać nawet miesiąc. Jak się nie poddać i dotrwać do zaskakujących efektów odchudzania?

Witaminy wspomagające odchudzanie – jakie wybrać?

Witaminy w naszym organizmie odgrywają kluczowe role, jedną z nich, jest tempo metabolizowania cukru i tłuszczu. Wymieniamy, które konkretnie witaminy trzeba spożywać, aby uzyskać szybkie efekty.

Co na apetyt dla seniora? Jak pobudzić apetyt u osoby starszej?

Nikomu nie trzeba mówić, jak ważne jest jedzenie i dostarczenie wartości odżywczych do organizmu. Seniorzy z brakiem apetytu nawet nie czują głodu, a brak jedzenia może powodować apatię i obniża znacząco odporność organizmu.